Top 10+ Kỹ Thuật Bóng Đá Cơ Bản Cho Người Mới Chơi Đá Bóng

Học bóng đá cơ sở từ khi còn nhỏ sẽ giúp bạn phát triển kỹ năng chơi bóng tốt và nếu không đi theo con đường bóng đá chuyên nghiệp thì bạn vẫn sẽ là một cầu thủ bóng đá nổi tiếng. Để làm được điều này trước hết bạn phải có những kiến thức cơ bản cũng như những kỹ năng cơ bản nhất về bóng đá. Dưới đây là các kỹ thuật bóng đá cơ bản mà bài viết muốn truyền lại cho những ai đam mê môn thể thao vua này.

Kỹ thuật khởi động

Khởi động là bắt buộc đối với bất kỳ môn thể thao nào. Nó giúp cơ thể thích nghi với hoạt động và giảm thiểu những chấn thương không mong muốn trong quá trình tập luyện và thi đấu. Đối với môn bóng đá, phần khởi động bao gồm 2 kỹ thuật chính:

• Khởi động không bóng: các cầu thủ sẽ xoay cổ tay, mắt cá chân, đầu gối… Sau đó, duỗi thẳng hai chân trước, duỗi thẳng chân sau, bước từng bước nhỏ rồi nâng cao đùi, bật nhảy tại chỗ và thở đều…
• Khởi động với bóng: đây là các thao tác làm quen với bóng trước khi vào trận như: chạm bóng, nhặt bóng, chuyền bóng và bắt bóng…

Những kỹ thuật khởi động này tuy không khó nhưng đòi hỏi người chơi phải thực hiện đúng cách để đảm bảo hiệu quả tối ưu. Các hoạt động khởi động thường được tổ chức trước khi tập luyện hoặc thi đấu. Thời gian làm nóng trước từ 5 đến 10 phút là đủ.

Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân

Các chuyên gia bóng đá của tiengruoi tv cho biết kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân là một trong những kỹ thuật bóng đá cơ bản nhất được bất kỳ cầu thủ nào sử dụng. Bởi nó rất đơn giản, dễ làm và cực kỳ hiệu quả.

Kỹ thuật này thường được áp dụng trong những trường hợp như: chuyền dài, tạt bóng, ép bóng, thậm chí dùng để dứt điểm trước khung thành đối phương.

Kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân

Đá bóng bằng lòng bàn chân nghĩa là chạy vuông góc với bóng, chân song song với bóng, người chơi sẽ dùng mu bàn chân để chạm bóng. Bộ kỹ thuật này được sử dụng liên tục và khá phổ biến khi chuyền bóng.

Khi người chơi đã thuần thục cách đánh bóng bằng lòng bàn chân thì nên tập thêm các động tác bổ sung và nâng cao: đánh bóng xoáy hoặc cắt bóng bằng lòng bàn chân… để nâng cao kỹ năng đánh bóng.

Kỹ thuật chuyền bóng

Bóng đá là bộ môn đòi hỏi người chơi phải phối hợp nhiều kỹ thuật khác nhau. Truyền bóng là kỹ thuật cơ bản không thể bỏ qua. Để chuyền bóng chính xác và đủ lực, bạn nên luyện tập các bài tập đơn giản sau:

• Tập chuyền ngắn: các cầu thủ sẽ dùng lòng bàn chân, mặt trong của chân làm điểm tiếp xúc để chuyền bóng.
• Đường chuyền dài: Tức là đường chuyền thấp, bạn phải dùng mu bàn chân tạo đủ lực đẩy bóng về phía trước và nhanh chóng vượt qua đối thủ.

Thông thường, để tập chuyền bóng hiệu quả bạn cần có 2 người cùng tham gia. Bạn phải quay đi quay lại nhiều lần để có cảm giác bóng tốt. Chạy và căn chỉnh bóng khi chuyền sẽ đảm bảo độ chính xác cao.

Kỹ thuật tâng bóng cơ bản

Để đánh bóng tốt đòi hỏi phải rèn luyện kỹ năng tâng bóng. Việc tâng bóng chắc chắn không hề dễ dàng. Người ta gọi đó là nghệ thuật độc đáo của bóng đá. Hầu hết những người chơi bóng giỏi cũng tâng bóng giỏi. Đối với những người mới làm quen với bóng đá, việc tập tâng bóng là một kỹ thuật và một bước không nên bỏ qua.

Để tâng bóng tốt và có kỹ năng đá bóng tốt, bạn cần luyện tập các bài tập cơ bản dưới đây:

• Tâng bóng bằng chân: Nhiệm vụ quan trọng của bạn lúc này là tập trung vào quả bóng, quan sát nó từ trên xuống dưới để tính toán chính xác thời điểm nó rơi, sau đó đưa chân về phía trước để bắt bóng vào đúng thời điểm và theo một thứ tự chính xác. cách hợp lý.
• Khi mới làm quen với kỹ thuật tâng bóng, trước tiên bạn nên tâng bóng bằng chân thuận. Bình tĩnh chơi từng quả bóng một, dùng chân để đỡ bóng. Sau khi đã quen với bóng, chúng ta sẽ tăng tốc độ, tâng 2 bi, 3 bi, 4 bi, 5 bi…
• Sau khi tập tâng bóng bằng chân thuận, bạn chuyển sang tâng bóng bằng chân không thuận, sau đó kết hợp cả hai chân cùng lúc. Kinh nghiệm quan trọng cần biết, muốn nảy bóng tốt thì điểm tiếp xúc của bóng là đầu ngón chân hoặc 1/3 bàn chân.
• Tâng bóng bằng đùi: Kỹ thuật tâng bóng bằng đùi đòi hỏi người chơi khi bắt bóng phải đảm bảo bắp chân và đùi vuông góc 90 độ, điểm tiếp xúc của bóng phải là đùi. .

Cách đá bóng cơ bản với kỹ thuật tâng bóng này đòi hỏi sự khéo léo nên người chơi cần luyện tập nhiều hơn. Mỗi lần bạn nên tập ít nhất 5 cú đá, hoặc khoảng 30 lần nhấc chân mỗi lần. Hãy nhớ tập thể dục đều đặn cả hai chân.

Kỹ thuật đánh đầu

Đánh đầu là nghệ thuật xử lý bóng trên sân được nhiều cầu thủ chuyên nghiệp sử dụng. Kỹ thuật này không đơn giản. Muốn đánh đầu chuẩn xác thì phải luyện tập kiên trì, đều đặn và đúng kỹ thuật:

• Bước 1: Dùng một quả bóng nhỏ, nhẹ. Bạn phải đứng yên để đánh đầu. Bây giờ bạn cần xác định chính xác hướng nào bạn cần ném bóng. Giơ hai tay về phía trước để giữ thăng bằng cho cơ thể. Tiếp theo, bạn dùng đầu ném bóng lên trên để đánh về phía trước. Làm lần lượt từng việc một.
• Bước 2: Chúng ta sẽ vung chân rồi nhảy lên để điều khiển bóng sao cho nó đi đúng hướng. Cổ của bạn bây giờ có thể linh hoạt, bạn không cần phải siết chặt hay duỗi thẳng.
• Bước 3: Luyện tập nhiều lần để thành thạo hơn. Ngoài kỹ thuật đánh bóng bằng đầu, bạn còn có thể dùng đầu để đánh bóng.

Lưu ý: Không dùng tán hoặc đỉnh đầu vì điểm tiếp xúc này dễ gây thương tích. Mặt khác, vị trí này không thể tạo ra lực đáng kể nên bóng sẽ đi chậm và dễ chệch hướng. Chúng ta sẽ dùng phần trên bên ngoài của tai để tiếp xúc với bóng và đánh về phía trước.

Kỹ thuật kiểm soát bóng

Muốn chơi bóng giỏi tất nhiên không thể bỏ qua kỹ thuật kiểm soát bóng. Có rất nhiều cách kiểm soát bóng mà bạn có thể tập luyện tùy theo thể lực và thế mạnh của mình như:

• Không chặn bóng bằng ngực: bạn sẽ đứng hai chân rộng bằng vai. Tiếp theo, đẩy ngực về phía trước để làm chậm độ căng của bóng, sau đó nảy ngực để bắt bóng vào đúng vị trí bạn muốn.
• Kiểm soát bóng: Các cầu thủ sẽ sử dụng đế giày, lòng bàn chân và mặt ngoài bàn chân để kiểm soát bóng. Khi bóng đến, chúng ta sẽ dùng nó làm chân để tiếp xúc. Hãy cẩn thận, lòng bàn chân phải thả lỏng sau đó rút chân ra để làm chậm lực bật lại của bóng.
• Chặn bóng cao: Kỹ thuật bóng đá cơ bản này được áp dụng trong các tình huống nhận đường chuyền dài của đồng đội hoặc dùng để chặn bóng đối phương. Tùy thuộc vào tình huống cụ thể và phạm vi bay của bóng, hãy chọn xem bạn muốn kiểm soát bóng bằng ngực, mu bàn chân hay bằng má trong hay má ngoài…

Nguyên tắc quan trọng khi chặn bóng cao là xác định chính xác điểm rơi của nó. Sau đó dùng chân che bóng, rút chân ra một chút để tạo lực hãm cho bóng. Tiến hành tương tự với ngực và đùi.

Kỹ thuật truy cản

Khi chơi bóng đá, ngoài nhiệm vụ chính là tấn công khung thành đối phương, bạn cần luyện tập thêm các kỹ thuật cản phá để cướp bóng, cản phá và phá bóng. Các động tác thường được sử dụng bao gồm: cướp bóng từ hai bên, cướp bóng từ phía trước, tắc bóng bằng một chân, tắc bóng từ phía sau hoặc tắc bóng bằng chân đối diện…

Kỹ thuật di chuyển

Di chuyển là kỹ thuật cơ bản nhất trong bóng đá. Để di chuyển tốt người chơi phải luyện tập thường xuyên các thao tác như:

• Kỹ thuật chạy: Khi chạy bạn cần hạ trọng tâm cơ thể xuống và dùng bi bàn chân di chuyển để đạt tốc độ nhanh nhất.
• Kỹ thuật dừng đột ngột: Trong một số tình huống nhất định, người chơi phải sử dụng kỹ thuật dừng đột ngột để đánh lừa đối thủ nhưng phải kiểm soát bóng tốt.
• Kỹ thuật nhảy: Điều này sẽ giúp người chơi định hướng và cướp bóng trên không tốt hơn
• Thuật Biến Thân: Kết hợp với các động tác giả nhằm đánh lừa đối thủ
• Kỹ thuật đi bộ: Trong quá trình thi đấu, bạn phải tranh thủ thời gian thả lỏng cơ thể để lấy lại thể lực.

Kỹ thuật ném biên

Ném biên cũng là kỹ thuật bóng đá cơ bản mà mọi cầu thủ đều phải biết khi tham gia môn thể thao vua này. Khi thực hiện quả ném biên, cầu thủ phải đứng đúng vị trí, giữ bóng chắc chắn bằng hai tay và không được nhấc cả hai chân lên. Bóng được ném qua đầu hơi lùi về phía sau. Sau đó dùng lực ném bóng về phía trước theo hướng mong muốn.

Bài viết là tổng hợp những thông tin thú vị về các kỹ thuật bóng đá cơ bản để bạn tham khảo và ngày càng thêm yêu thích bộ môn bóng đá hơn nữa.